Le lâcher-prise

 

 

 

 

 

 

 

 DÉFINITIONS

 

Moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise.

 

Vous vous sentez un peu surmenée ?

Il est temps de lâcher prise !

Depuis plusieurs années, ce concept a le vent en poupe.

Mais que signifie-t-il vraiment ?

Zoom sur une attitude intérieure encore auréolée de mystères.

 

Le lâcher prise : une histoire d’abandon

 

La notion de lâcher prise nous vient d’Inde.

Selon certains textes sacrés de la tradition hindoue, lâcher prise correspondrait au fait de s’abandonner et de rendre les armes.

Apparu en France à la fin des années 1970, ce concept fait aujourd’hui figure de référence en matière de développement personnel.

Face à chaque problème ou chaque expérience désagréable, on nous conseille désormais de lâcher prise. Tant et si bien qu’il devient difficile de s’y retrouver. Que signifie donc véritablement cette notion ?

 

Ce que le lâcher prise n’est pas

 

De nombreuses idées reçues circulent au sujet du lâcher prise.

Certains confondent en effet ce concept avec le laxisme.

Pourtant, lâcher prise n’a rien à voir avec le fait de rester passif.

Au contraire, c’est choisir d’agir de manière plus efficace.

De même, l’abandon de soi ne correspond pas nécessairement à la recherche d’un état de bien-être ou de détente. Si la sérénité est généralement une des conséquences du lâcher prise, il existe des situations où il peut être très effrayant et même particulièrement douloureux de rendre les armes.

 

 Le lâcher prise : en finir avec le contrôle inutile

 

 Les personnes qui ont le plus besoin de lâcher prise sont généralement des personnes qui cherchent à tout contrôler.

En effet, lâcher prise, c’est renoncer à contrôler ce qui ne peut pas l’être.

Il s’agit de mettre de côté notre volonté, nos attentes, nos désirs, nos projections et nos ruminations afin d’accepter pleinement les évènements auxquels nous sommes confrontés.

Lâcher prise, c’est donc se délester de ses certitudes, de ses convictions, de toutes ces choses qui nous encombrent, souvent inconsciemment, pour mieux s’ouvrir à la vie et aux autres.

 

Le lâcher prise : une expérience à faire au présent

 

Le lâcher prise est une expérience que l’on fait généralement pour la première fois grâce à notre corps.

En effet, la méditation, le yoga et même certains sports sont connus pour aider à lâcher prise.

En prêtant attention à notre respiration, à nos sensations corporelles et aux bruits qui nous entourent, nous sortons peu à peu de ces pensées qui tournent en boucle dans notre esprit.

L’abandon est donc un état de relâchement qui ne peut être atteint que dans l’instant présent. Dès lors que l’on parvient à lâcher ici et maintenant, un nouveau monde s’ouvre à nous.

 

Lâcher prise pour résoudre ses problèmes

 

Si l’état de lâcher prise s’atteint donc le plus souvent par l’inaction, c’est uniquement pour nous permettre d’agir plus efficacement.

Le fait de lâcher prise au quotidien nous permet en effet de voir l’horizon se dégager, de trouver de nouvelles solutions et de ne pas gaspiller notre énergie à ruminer inutilement les mêmes idées négatives.

 

Lâcher prise, c’est donc accepter pleinement ses limites pour retrouver un peu de pouvoir sur le monde qui nous entoure.

 

Comment lâcher prise ?

 

Pourquoi gaspiller son énergie à vouloir tout contrôler ? Le lâcher-prise est une attitude qui vous libèrera de vos poids.

 

"Let it be", affirmaient les Beatles dans leur célèbre chanson. Et pour cause, le lâcher prise est une excellente façon de se libérer d'une dose quotidienne de stress et d'anxiété, d'apprendre à remettre les problèmes en perspective, de les ramener à leur juste valeur et de se sortir de situations difficiles.

 

Lâcher prise, vous y arrivez ?

Constamment sous pression, en famille, au travail, nous sommes soumis à des niveaux de stress très élevés et c'est devenu tellement quotidien que nous ne nous en rendons même plus compte. Apprendre à lâcher prise, c'est se faire un cadeau en affirmant que avons le droit de prendre du recul, des vacances de ce stress.

 

Malheureusement, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Si on demande à la majorité des personnes ce que signifie "lâcher prise", on aura certainement une réponse de type "il faut arrêter d'y penser". C'est vrai, on peut employer plusieurs techniques pour essayer de ne plus y penser, des plus douces aux plus extrêmes, mais elles ne seront pas réellement efficaces. "Ça" sera toujours là, au creux de l'estomac ou à tourner dans notre esprit toute la journée, même pendant qu'on mange, qu'on travaille ou qu'on essaye de dormir. On ne peut pas arrêter simplement de penser à quelque chose. On peut uniquement réprimer cette pensée, et donc empirer le problème.

Il n'existe hélas pas de programme tout fait pour apprendre à lâcher prise.

C'est un processus qui commence grâce à une chose sur laquelle nous avons tous et toutes une emprise : la réalité.

 

Lâcher prise, qu'est-ce que c'est ?

 

 

Lâcher prise, c'est faire face et gérer la réalité.

S'accrocher, c'est négocier.

La négociation est une forme de pensée par laquelle nous nous berçons d'illusions, d'idées fausses nous raccrochant à une situation pourtant mauvaise pour notre bien-être. En voici quelques exemples :

 

Mon/ma partenaire alcoolique arrêtera de boire et me traitera mieux quand je serais plus gentil(le), tendre et que j'arrêterai de le/la pousser à mieux me traiter et à arrêter de boire.


Je déteste mon travail, mais si je m'accroche, j'aurai cette promotion pour devenir manager et je n'aurai plus besoin de faire toutes ces tâches que je déteste.


Si je peux réussir à rendre mon/ma partenaire plus aimant(e), non seulement je me sentirai enfin aimé, mais cela réparera les dégâts qu'a fait ma mère en étant froide et indifférente à mon égard.

 

Voici la négociation. Lâcher prise, c'est tout à fait le contraire : 

 

 

Mon/ma partenaire est alcoolique. Il/elle ne fait rien pour changer ça, et n'a pas envie de changer. Plutôt que de rester et d'essayer de le/la changer, je vais partir et le/la laisser gérer ce problème qu'il/elle est seul(e) à pouvoir gérer.


Je déteste mon travail. Je pense que je vais commencer à en chercher un autre, ou peut-être aller voir un(e) conseiller(e) d'orientation qui pourra m'aider à trouver ce que j'ai réellement envie de faire.


Ma mère était une femme froide et indifférente, et je me suis marié(e) avec une autre personne froide et indifférente. Peut-être devrais-je entamer une thérapie et comprendre les choses afin de ne plus être attiré(e) par des personnes qui ne peuvent pas m'aimer.

 

Comment lâcher prise ?

 

 

La base du lâcher prise est la réalité.

Plutôt que de s'illusionner en pensant qu'on peut utiliser des pouvoirs que l'on n'a pas, lâcher prise, c'est faire face aux faits.

Nous n'avons pas le pouvoir de faire changer les autres.

Nous ne pouvons pas les influencer pour qu'ils changent.

S'ils changent et nous disent plus tard que quelque chose qu'on a dit ou fait les a impacté, c'est tout simplement car ils ont permis à cet impact de faire la différence.

Ils auraient très bien pu le mettre de côté, tout comme ils ont pu mettre de côté les millions d'autres essais qu'on avait fait pour qu'ils changent.

 

On ne peut pas forcer les autres à faire quoi que ce soit.

 

Soyons clairs : nous n'avons pas le pouvoir de faire faire quoi que ce soit aux autres.

C'est l'affirmation la plus importante et nécessaire pour comprendre qu'on peut mettre fin à des relations difficiles et troubles.

Chez celles et ceux qui veulent s'accrocher, une telle affirmation peut faire naître de la colère, de l'angoisse ou même du déni.

Mais la vérité, c'est que quelle que soit la situation, nous avons plusieurs options, même si nous ne les voyons pas forcément au premier coup d'oeil.

Dans la vie de tous les jours, lâcher prise signifie voir la situation de façon réaliste, et comprendre que c'est une responsabilité personnelle que de vouloir prendre soin de soi et se protéger.

Demander de l'aide pour se sortir d'une situation difficile n'est pas une marque de faiblesse : si vous ne parvenez pas à vous sortir d'une situation par vous-même, n'hésitez pas à en parler à des personnes de confiance qui sauront vous aider.

Lâcher prise, c'est aussi se permettre de pleurer, d'apprendre de ce qu'il vient de se passer, et de tout recommencer.

 

Souvent, nous avons tendance à répondre à de telles affirmations par "c'est beaucoup trop dur, les autres ne peuvent pas comprendre".

Et pourtant, ce n'est jamais aussi dur et aussi long que la situation dans laquelle on se met en continuant à essayer de s'accrocher.

 

S'accrocher c'est s'enchainer .

 

 

Accepte ce qui est , laisse aller ce qui était ,

aie confiance en ce qui sera .

 

 

 

Isabelle pour psyconseils